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给站长们的 23 条健康建议

发表时间:2010-05-27内容来源:站长资讯收集整理

作为一名站长 ,你要时刻关注的身态(身体状态)和心态。

你是否觉得很多时候动作迟缓?时常感觉压抑?

这些都是你身体给你发出的黄牌警告,那么,不要再继续下手上让你郁闷的活了。

1. 早上咖啡前,先喝一杯水(桌上预备好充足的水)。这有助于减少咖啡带来不安的负面影响

2. 每天步行 20 分钟

3. 每两小时离开电脑一次,起身出去走走

4. 准备一个 5-10 千克的哑铃在旁边,每天做一次,尤其是在你工作效率明显降低时

5. 每 2-3 小时补充点食物。( #Maple 那种随身带的雀巢威化即可 ...)

6. 每天做 20 分钟形体运动。瑜伽或普拉提

7. 如果睡不着,可以服一片安眠药。但要慎用

8. 如果觉得动作迟缓呆滞了,做几个俯卧撑

9. 如果感觉恐慌不安,很有可能是咖啡摄入过多,喝些水换换新鲜空气

10. 如果感觉到沮丧或悲伤, IM 上找个人倾诉下。或者和身边好友谈谈。

11. 如果你骑车上班,给自行车装个记速器。骑车过程中充分活动好自己身体。(原文说每天下午 2 点骑车出去溜达一下,对我们似乎不现实)

12. 身体条件允许,至少每三天 XX 一次。身体和心灵可以更健康

13. 如果你的网络生涯被聊天,成人内容, RSS 阅读,看电影,网购,音乐搜索等主宰的话,最好回转到最初的状态,任何形式的上瘾都是不健康的,你需要很好的自控力

14. 每三个月尝试点新的东西。如一种新爱好,一个新的 web 服务,一条好习惯。。。这能让你保持激情和放松的心态

15. 养一只狗。尽管前几个月可能会折磨你,之后你会发现它是无价的。养狗可以缓解你精神压力,迫使你每天带它出去走走。不过,如果你不能每天带它溜达 1-2 次的话,还是省下买狗的钱吧

16. 当身体确实感觉不好时,作者有两个除了:除了水什么都别喝,除了水果蔬菜和干果什么也别吃

17. 晴天的话,每天出去晒 10-20 分钟太阳,会让你身体唤醒

18. 找一个可以一同去锻炼的同伴

19. 尽量少吃加工的面包和高碳水化合物食品。平常上班可以带点水果和坚果,比如葡萄和核桃

20. 男士喝点啤酒,但不要过量。女士把精力集中到去脂上。

21. 晚上 7 点后不要喝酒。否则体重会增加或者第二天早上会头疼

22. 控制好自己,周末时才喝酒,吃甜食

23. 当项目进行到很纠结的时候,不要强迫自己了,活动活动,精神上一定要放松。因为你的健康只有你能把握,而不是你的老板来把握

# 以上根据具体情况,选择参考。 我们不对以上行为结果负任何责任 - - 尤其是您在践行第 16 条时

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