广告载入中...

5个帮助您最大程度提升专注力的技巧

发表时间:2010-06-10内容来源:站长资讯收集整理

  你的工作效率和质量取决于你付出的努力和专注的程度。不管你多么努力的去尝试,如果你的大脑不在状态,你的工作效率不会有多高。

  尽管专注力被很多超出你可控范围的因素影响着,但是很大程度上还是被你的行为所影响。下面将介绍5大提升专注力的技巧,帮助你的大脑出色的集中精力,你便能 够高效而富有创造力的展现在写作,头脑风暴,以及策略思考等方面。

  1、放松自己。放松自己看起来很容易,但这却是影响专注力最大的因素。 如果你不能很好的放松,你就很容易走神并且反应迟钝。通过充足的睡眠和合理的睡眠时间可以避免这些情况。你可以为自己制定有规律的作息时间,并且及时放 松,这样你就不会有任何睡眠问题。

  当然,睡眠时间不能过长也很重要。过度的睡眠会使你的自然节奏被打乱并导致昏昏沉沉。要避免过度睡眠你 就要设定一个起床时间。如果必须要选一个的话,我认为睡眠少一些反而比睡的过长更有利。如果你累了,你的身体就会暗示你今晚要早点入睡来补充能量。

  2、制定计划。如果没有一个工作计划,很容易让你陷入不断查看邮件和浏览网页的混乱中。没有一个明确的目的,你的思绪会被不同的事情打乱。你并不 是把所有的注意力集中到一个重要任务上,而是不断的被分散而琐碎的想法干扰。

  如果要避免干扰,行动之前就应该要制定一个清晰的计划。如果你需要查看邮件,那就迅速的浏览后关闭邮箱,转移到你最重要的任务上。我习惯通过晨跑或散步来开始一天的计划,当然,傍晚散步也是一个很好的时间。通过制定计划,你可以决定你的精神能量如何分配并不是随意的消耗了。

  3、健康和清淡的饮食习惯。没有什么能比油腻过量的饮食更能让你的思维变得迟缓。过量饮食会让你的大脑提供更多的能量来帮助消化。最大程度帮你提升专注力需要通过有清淡健康的饮食习惯。Thomas Jefferson说过,我们很少为吃的太少而懊悔。你会发现,你需要的食物比你想象的要少。也许你会突然耗尽了能量,你可以准备一些健康的零食在手边,也能帮助你迅速恢复。

  4、锻炼。身体会把需要被消耗掉的能量禁锢起来。如果你很少锻炼,能量本身就会通过分散你的精力这样的形式来释放。每天晨练是帮助你提升专注力最好的办法。晨练会帮助你清晰思路,让你有时间思考一天的安排,让你的身体通过流汗排除杂质。然后你会发现,你精力充沛,思维活跃,能解决所有的问题。

  5、适当休息和融入你的环境。停滞和疲惫是影响你专注力的另外的因素。当你在一个地方工作了较长时间,你开始变得焦躁,分神。改善这种情况最好的办法就是适时休息并换个地方工作。当你发现自己开始注意力不集中,你可以站起来走走。这样会帮助你的心跳加速,增强警觉性,让你的大脑内部得到调整。

英文原文来源  查看翻译来源   我想网 板凳 编辑

  • 站长资讯刊登此文只为传递信息,并不表示赞同或者反对作者观点。
  • 如果此内容给您造成了负面影响或者损失,本站不承担任何责任。
  • 如果内容涉及版权问题,请及时与我们取得联系。

文章评论

共有 位CH网友发表了评论 查看完整内容