弹跳力对于一名篮球运动员来讲非常的重要，当你的弹跳力出众，你可以完成任何篮球动作，不仅可以扣篮，也可以给队友很大的鼓舞，改变场上的局势。要想提高弹跳力，就要做很多系统的训练。 首先，你要有强大的下肢训练，没有一个好的下盘，就没有能力让你蹦的更高。建议平时要训练自己的的深蹲，负重训练，这样可以让自己的大腿肌肉得到很好地提高，注意保护膝盖，在训练师的教导下科学训练。 单脚起跳左脚是支撑脚，主要负责起跳的是右脚的摆动，右脚扒地腿向前以髋部为轴向上摆动。 摩擦力对于左脚起到支撑，对右脚产生反向向前的动能由髋部转为向上。所以脚扒地扒的越好越快，腿摆的越高，跳的越高。 双脚起跳的原理大概有两个部分，一个是大腿短时间内爆发一个垂直向上的大力！另一个是通过鞋的摩擦与腿的配合将水平的能转换为垂直的能。这就是为啥原地起跳不如助跑起跳跳的高。 Nba的球星拥有变态的爆发力，他们能在最短的时间爆发出最大的能量，所以我们经常看到各种瞬间爆炸似的扣篮与封盖。 这种动作的完成非常快，即起跳到腾空的一瞬间，当人腾空之后就几乎没有外力对人作功了，作动作也不是太影响~ 所以我们看到扣篮大赛如果想做一些花哨的动作，双脚起跳占得比重就大了很多。 还有一点就是你的腰腹力量要非常出色才行，这样全身的肌肉能够得到最充分的调动，提高你的弹跳力。你在向上发力的时候由于力量的传导就会蹦的很高。 本文内容来自互联网，更多内容请浏览：李秋平篮球冬令营(http://www.liqiuping.com)